z brzucha

[...] nie jest on miękki tylko twardy jakby "sklepienie mięśni" czy coś, to coś wyczuwalne jeest troche podluzne i kiedy naciskam nie boli, ale tez nie chowa się z powrotem do brzucha, coś jak zrost? Czy to jest przepuklina? nie boli, na treningu też nie czulem zadnych zmian. Odkryłem to po przez zwykly "check" gdybym nie patrzyl w lustro [...]

[...] bialkiem i weglami po treningu widac lepsze rezultaty,ok z weglami wiem co i jak,ale jak zrobic z bialkiem??kumpel probowal wziasc to razem i sie skrecal ze 2 godziny z bolo brzucha,oczywiscie nie rozpuszczal krety w bialku tylko odzielnie.moze to tylko on tak zareagowal ale nie chce ryzykowac,poradzcie co i jak mam brac po kolei,z gory dzieki ps [...]

[...] - obwód w tali 88 cm - biceps 36 cm - klata około 115 Mój cel to trening na rzeźbę. Trenuje poniedziałek, środa, piątek: - brzuszki na skosie 3 serie - ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie z obciążeniem 3 serie - wyciskanie na ławeczce 3 serie, około 20 razy na serie. - ćwiczenie na maszynie na biceps 3 serie około 20 powtórzeń każda - [...]

[...] prawie 10 wznosów prostych nóg w zwisie na drążku (dotykam stopami drążka) czy 25-30 wznosów prostych nóg w podporze na poręczach. Na tej podstawie uznałem, że to kółko musi być naprawdę niezłe, skoro mimo - chyba - wyćwiczonych mięśni brzucha trudniejsza wersja ćwiczenia niezbyt mi wychodzi. A jakie są Wasze opinie? Polecacie czy nie bardzo?

Witam. Mam pytanie: zaczynam trenować moja szybkość, dynamikę itd. Potrzebuje tego do footballu amerykańskiego. Tylko mam problem: mam sporo brzucha. Chciałbym go zgubić ale jednocześnie budować mięśnie. Wystarczy zobaczyć jak Ci gracze w USA wyglądają. Tak samo sprinterzy. Muszę do tego dojść, zeby biegać bardzo szybko. I teraz pytanie: jaka mam [...]

[...] sie. I jeszcze jesrem szczuply jesli ta informacja pomoze. Z góry dzieki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 150 Cel treningowy : Widoczne miesnie brzucha (taki maly kaloryfer ;p), ogólnie poprawa wygladu Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nozna (2x w tygodniu+ mecz co tydzien), rolki (okolo [...]

[...] i męczyłe taki trening i chciałem jak najszybciej dzielony.Ile waszym zdaniem powina trwac wprowadzająca ogólnorozwojówka po 2 miesięcznej przerwie?????????????? a na dodatek bolą mnie plecy w dolnym odcinku po tym act chyba za duży ciężar brałem albo dlatego że się zle rozgrzałem albo jeszcze dlatego ze brzucha nie ćwiczyłem do tego planu.

Brzuch: 1) Brzuszki 12-15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń Nogi: 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 4) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 5) Przysiady klasyczne (uda) 15-20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 7) Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Przez przypadek znalazłem taki sklep/gabinet w którym dokonują darmowe pomiaru tłuszczu w organizmie i pomagają regularnymi wizytami uzyskać docelową wagę. Zmierzono mi obwód brzucha, wzrost i na wadzę odczytano zawartość tłuszczu , zatrzymanie wody i jaka powinna być moja waga. Koszt każdej (co tygodniowej wizyty) będzie oscylował w granicach 150 [...]

Witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. Chodzi mi o to ze wywala brzuch, kumpel ma wywalony brzuch tak ze mu wystaje bardziej niz klatka mowi ze to dlatego ze cwiczyl brzuch na cyklu ja slyszalem ze bo [...]

[...] 6 tygodni zrobić cykl na Klatkę piersiową i barki? Bo jest on właśnie 6 tygodniowy. Chodzi mi o to w drugim pytaniu, żę jak będę robił ćwiczenia na klatkę, czy wtedy mięśnie brzucha nie będą pracowały? Bo nie chce ich przetrenować, chce im dać 6 tygodni, tak jak pisaliście. Jeszcze jedno pytanie : jak będę jadł dużo-odpowiednio dużo białka, czy [...]

[...] 1. Uginanie ze sztangą podchwyt 2s TRICEPS 1. Wyciskanie sztangielki oburącz za głową 2s BRZUCH 1. Unoszenie nóg 1s max 2. Skrętne brzuszki 1s max 3. Spięcia brzucha 1s max B.) NOGI 1. Wykroki ze sztangą 3s 2. Wspięcia na palce 2s PLECY 1. Martwy ciąg 3s 2. Wiosłowanie sztangielkami 3s na strone KLATA 1. Wyciskanie [...]

[...] ci zobowiązany jak zechciałby miktoś pomóc , byłem 2 miesiące na diecie redukcyjnej przestrzegając wszystkie wskazówki zgubilem tluszcz nie mal że wszedzie za wyjątkiem brzucha i chciąłbym teraz rozbudowywac mase mięsniową teraz pytanie brzmi nastepująco czy mogę przejsc na diete której rezultatem bedzie zdobycie beztłuszczowej masy [...]

Cześć. Więc troche o mnie 16 lat , waga 78kg , 176 cm wzrostu. Chcę zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i klaty ogólnie z całego ciała. I nie wiem co jest dla mnie lepsze trening siłowy czy aerobowy. Moje pytanie wzięło się stąd że zaczołem czytać różne artykuły i doczytałem się różnych opinii na temat tego że na siłowni można sobie zahamować [...]

[...] 3 serie Klatka: Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę 3 serie Barki: Podciąganie sztangielek do brody 3 serie Tricepsy: Wyciskanie francuskie jednorącz 3 serie Bicepsy: Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie Brzuch: Spięcia brzucha leżąc 3 serie Poproszę o wypowiedź na temat treningu i ewentualne poprawki.

[...] aktualnie robie rzezbe po cyklu masowym, 4xtyg aeroby, troche silowo, po dwie partie miesniowe na dzien, 4xtyg ABS 2. Troche fatu sie nazbieralo, szczegolnie w okolicach brzucha i przydalo by się go zrzucic. 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no i troche za malo czasu na [...]

Witam chciałbym was zapytać jak mam ułożyć sobie dietę i ćwiczenia aby osiągnąć następujące cele: -zgubić tkankę tłuszczową głównie z brzucha -wyrzeźbić ciało - schudnąć ok 5 kilo przez cały okres czasu trwania diety waże 85 kg mam 190 cm wzrostu z aerobów mogę chodzić dwa razy basen w reszte dni bieganie oprócz tego 3x siłka w tygodniu w domu [...]

[...] i za bardzo nie ogarniam : 1. Czy spalacz tłuszczu opłaca się brać w przypadku gdy ma się tłuszcz tylko na brzuchu i bokach? Na razie moim priorytetem jest pozbyć się brzucha i to najlepiej do końca czerwca ale boje się, że od tego spalacza tak schudnę, że będę wyglądał kompletnie jak patyk tzn. wypali mi tłuszcz też w innych partiach [...]

[...] zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. PIĄTEK 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenie()na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion z ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - sztangą do karku3s Tricepsy: - Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s Plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie do brzucha 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Nogi: -suwnica 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - sztangą do klatki 3s Tricepsy: - [...]